actualizada l updated 28 enero 2015    

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Multi Stage Test l Beep Test

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Course Navette Musicale

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  Course Navette Musical

    Hola amigos y compañeros.

    He estado utilizando este montaje musical durante muchos años en el ámbito educativo con resultados muy satisfactorios. Desde que en 2005 publiqué mi primera versión en esta web, la he compartido desinteresadamente con muchísimos profesores, entrenadores, árbitros y deportistas de muchos lugares...y algunos continentes.

   Mi pasión por la música, el deporte, las nuevas tecnologías y por supuesto la respuesta de todos los que lo habéis puesto en práctica, me han animado a ir renovando esta propuesta. Te recomiendo que leas toda la información que aquí se detalla antes de saltar directamente al apartado de "cómo conseguirlo."

   Este recurso, junto con otros de nueva generación, hacen que las clases de educación física y las sesiones de entrenamiento mejoren significativamente su valor.

   Ahora, en esta EDICIÓN 2015 podrás encontrar:

  • COURSE MUSICAL ROCK 21 PERIODOS

  • COURSE MUSICAL DISCO 21 PERIODOS.

  • INFORMACIÓN ADICIONAL:

    • Baremos.

    • Fragmentos de audio de la prueba para entrenamiento específico.

    • Distancias y otros datos de interés.

    • Múltiples variantes para realizar en clase o en el entrenamiento.

    • Y mucho más (ver detalles debajo)

    Escuchar demos del COURSE NAVETTE MUSICAL

COURSE DISCO POP (DEMO) COURSE ROCK (DEMO)

   Información importante sobre el Test  l 

  • Desde que Luc Léger ideara este Test de Resistencia en 1981 han aparecido varias versiones del mismo.

  • Hay 3 protocolos oficiales extendidos mundialmente que indican detalladamente la duración de cada intervalo, velocidades de cada periodo...

  • Esos protocolos o versiones del test difieren fundamentalmente en la velocidad de los primeros 2 periodos (8-9 km/h)

  • El protocolo usado en el COURSE NAVETTE MUSICAL corresponde al Protocolo 1, el más utilizado, original de la Universidad de Montreal y creado por Luc Léger, con el que he tenido la suerte de comunicarme sobre los detalles de prueba.

  • Esta edición está perfectamente cuantizada (milisegundos) y adecuada al protocolo 1.

  • En Internet puedes encontrar muchas versiones que no se adecuan exactamente a ningún protocolo, puesto que han sido transferidas a digital desde cintas de cassete antiguas, con variaciones significativas en la velocidad del test o son versiones de pruebas parecidas de otros países (Reino Unido, Australia, Suiza...)

  • Es seguro que los 21 periodos solo están al alcance de muy pocos en el mundo, pero las variantes ofrecidas dan mucho juego para trabajar en modo cooperativo o mejorar de forma individual si se practica de forma específica por fragmentos (series) o se incluyen otros materiales y ejercicios combinados con la carrera...y todo ello con fondo musical variado.

   Cómo conseguir el material y las descargas  l 

  • Envía un correo a juanexpo@gmail.com con el título COURSE NAVETTE MUSICAL explicando brevemente tu interés por esta propuesta (fin educativo, entrenamiento, experiencia previa con el test...)

     

  • Estos son los CONTENIDOS:

     

    • COURSE NAVETTE DISCO: La prueba completa (21 periodos) con música DISCO POP.

    • COURSE NAVETTE ROCK: La prueba completa (21 periodos) con música ROCK.

    • FRAGMENTOS de la prueba para poder entrenar partes específicas del test en función del nivel del practicante. Ideal para realizar series. Se incluyen muchos fragmentos de 4 periodos cada uno. Por ejemplo del 6 al 10 o del 10 al 14 (ver carátula debajo).

    • MUCHAS VARIANTES DEL TEST: Con gráficos, explicaciones y comentarios para ser utilizadas en entrenamiento o en clase, por ejemplo:

  • COURSE MINI 15

  • COURSE MINI 17

  • COURSE DUO

  • COURSE TRIO

  • COURSE FITNESS

  • COURSE DUO FLEX

  • COURSE EXTREME 25-30-40

  • COURSE EXTREME DUO

  • COURSE EXTREME TRIO

  • COURSE ROPE

  • COURSE BALL

  • Y muchas más...

  • Y MUCHA INFORMACIÓN ÚTIL:

    • Baremos de referencia, para gente no entrenada y deportistas de nivel.

    • Propuestas de entrenamiento, mejora técnica y preparación específica de la prueba.

    • Distancias recorridas en cada periodo y acumuladas.

    • Número de intervalos y velocidad de carrera en cada periodo.

    • Listado de canciones y grupos que suenan en cada momento.

    • Enlaces a las listas de reproducción musical en Spotify y Youtube de las canciones utilizadas.

Carátula del CD  l  Lista para imprimir e insertar en caja de DVD                                                                           

 

Además de disponer de los audios en cualquier dispositivo,

si quieres puedes crear un CD físico con carátula: esta es la imagen de la misma.

 

 

Todos los contenidos son descargables ONLINE para reproducirlos en cualquier dispositivo.

También puedes crearte tu CD físico con los archivos de audio y portada que se incluye.

 

 

 

Múltiples variantes explicadas y con gráficos:

 

 

Baremos de la prueba

 

 

Canciones incluidas en las versiones ROCK y DISCO:

Un saludo a todo ritmo.

 

juanexpo@gmail.com